Fitnected(피넥티드)

달리기를 시작하려고 마음먹으면 먼저 유명한 러닝 코스를 검색하게 됩니다. 한강공원이나 넓은 트랙은 분명 매력적입니다. 하지만 집 주변에 넓은 공원이 없을 수도 있고, 매번 코스까지 이동해야 한다면 운동을 시작하기까지 필요한 시간이 늘어납니다. 평일 저녁이나 짧은 여유 시간에도 달리고 싶다면 집 근처에서 출발할 수 있는 길을 찾아두는 편이 실용적입니다. 동네에서 달릴 길을 정할 때 지도에 표시된 거리만 확인해서는 실제 상황을 알기 어렵습니다. 같은 2km라도 신호등을 여러 번 만나거나, 보행자가 많은 좁은 길을 지나거나, 경사가 심한 구간이 포함될 수 있습니다. 러닝·조깅·슬로우러닝을 할 때는 자신의 속도로 움직이기 편한 구간과 주변 사람들과 길을 안전하게 공유할 수 있는 환경을 확인해야 합니다.1. 달리..

슬로우러닝은 어떻게 시작할까? 가을 야외운동에서 찾는 나만의 속도 가을이 시작되면 바깥에서 움직이는 시간이 한결 반갑습니다. 공원이나 집 근처 길을 걷다가 ‘조금 달려볼까’ 생각해본 적도 있을 것입니다. 하지만 막상 달리려면 정해진 거리나 페이스가 있어야 할 것 같고, 러닝 코스부터 찾아야 할 것 같습니다.슬로우러닝은 그런 준비 없이 익숙한 길에서 시작할 수 있는 야외 활동입니다. 평소 걷던 길의 일부를 아주 느린 달리기로 바꾸고, 다시 걷는 것부터 시도할 수 있습니다. 중요한 것은 남들이 정한 속도를 따라가는 일이 아닙니다. 달리는 동안 무엇을 살피고, 이 활동에서 내가 얻고 싶은 것이 무엇인지 알아가는 일입니다. 처음이라면 짧게 걷고 달리기를 번갈아 하며 호흡과 몸의 반응을 살펴보세요. 그 경험을 바..

다들 좋다던 PT·필라테스·요가가 나에겐 맞지 않았던 날, 무엇이 불편했을까요? 러닝을 시작한 뒤 근력운동도 배워보고 싶어 헬스장을 찾거나, 새로운 방식으로 몸을 움직이고 싶어 필라테스와 요가 수업을 알아볼 때가 있습니다. 기구 사용법과 기본 자세가 낯설어 PT나 개인 레슨을 선택하기도 합니다. 이렇게 하나의 운동을 시작하면, 다른 움직임에 대한 관심으로 이어지기도 합니다.그런데 수업을 예약하고도 막상 가려는 날에는 마음이 망설여집니다. 잘 하는 사람들 사이에서 기구를 잘 다룰 수 있을지, 다른 사람들의 속도를 따라갈 수 있을지, 모르는 것을 편하게 물어볼 수 있을지 알 수 없기 때문입니다. 피넥티드는 누구나 자기 속도로 배우고 움직일 수 있는 환경을 중요하게 생각합니다. 처음의 낯섦을 살피는 것도 운동..

가을 러닝을 준비하며 양말을 고를 때, 각자에게 필요한 기능이나, 선호하는 착용감이 다를 수 있습니다. 발목과 아치를 탄탄하게 감싸는 착용감을 좋아하는 사람도 있고, 달리고 난 뒤 발에 남는 축축함이 신경 쓰이는 사람도 있습니다. 피부에 매일 닿는 제품인 만큼 어떤 검사를 거쳤는지, 자주 세탁해도 원단과 색상이 잘 유지되는지를 중요하게 보는 사람도 있습니다. 운동 양말 한 켤레의 만족감은 이렇게 여러 조건에서 만들어집니다. 신었을 때의 밀착감, 땀을 다루는 소재, 발바닥의 쿠션, 발가락 끝의 마감, 반복적인 사용을 고려한 품질까지. 피넥티드 스포츠양말에는 이 조건들을 함께 고려한 설계가 담겨 있습니다. 서늘한 계절에도 러닝을 하는 동안 발은 계속 움직이고 땀을 냅니다. 가을 러닝양말을 살펴볼 때는 길이와..

많은 사람들이 퇴근하고 저녁을 정리한 뒤에야 운동할 시간이 생깁니다. 한여름보다 달리기 편한 날씨에 운동화를 꺼내보지만, 한 가지가 마음에 걸립니다. 지금 뛰고 돌아오면 잠이 늦어지는 것은 아닐까요? 가을 저녁 러닝을 계획할 때는 출발 시각과 함께 운동을 끝내고 잠들기까지의 간격을 살펴볼 필요가 있습니다. 늦은 시간에 강하게, 오래 운동하는 경우에는 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 수면과 운동을 함께 챙기려면 몇 시에 달리는지뿐 아니라 그날의 운동이 몸에 얼마나 큰 부담을 주는지도 고려해야 합니다. 저녁 운동이 수면을 방해한다는 말, 어디까지 맞을까요? Stutz와 동료들이 2019년 발표한 메타분석은 건강한 성인의 저녁 운동과 수면을 다룬 연구 23편을 종합했습니다. 이 연구에서는, 전체적으로 저녁..

가을 러닝은 시원한 기온만 보고 출발하기 쉽지만, 돌아오는 시각의 밝기와 코스의 상태까지 확인해야 편안하게 마칠 수 있습니다. 일몰을 기준으로 코스를 정하고, 젖은 낙엽이 쌓인 구간에서는 속도를 조절하며, 그날의 강도는 호흡으로 가늠해보세요. 가을 러닝은 돌아오는 길을 먼저 생각해야 합니다.여름에는 더위를 피해 늦게 달리러 나가는 것이 자연스러웠다면, 가을에는 같은 시간에 출발해도 돌아오는 길의 풍경이 달라집니다. 해가 지는 시각을 확인하지 않은 채 평소의 거리만 생각하고 나간다면 익숙한 코스의 후반부를 어두운 길에서 달리게 될 수 있습니다. 가을 러닝 계획은 출발 시각보다 돌아올 시각을 먼저 확인하는 것이 중요합니다. 오늘 40분을 달리고 싶다면 이동 시간과 운동하는 시간을 감안해 언제 귀가하는지 확..

연휴가 끝난 뒤 운동 루틴이 어긋났다면 예전 운동량을 채우려 하기보다 지금의 시간표에 맞는 운동 기회를 다시 정해보세요. 복귀 첫 주의 일정, 방해 요소, 준비물을 구체적으로 살펴봅니다. 연휴 후 운동 루틴 다시 시작하는 법: 달라진 일정에 맞춰 운동할 자리 만들기연휴가 끝나면 운동 계획도 일상과 함께 돌아올 것 같지만, 실제 일상은 이전과 조금 다릅니다. 밀린 일을 처리하는 저녁, 늦게 잠든 뒤의 아침, 가족 일정이 들어선 주말까지 살피면 예전 운동 시간을 그대로 되찾기 어려울 수 있습니다. 이때 필요한 것은 쉬었던 횟수를 한꺼번에 채우는 계획보다, 지금의 일정 속에서 다시 움직일 수 있는 자리를 찾는 일입니다. 연휴 후 운동을 재개하려면 언제 움직일지, 그 시간이 되지 않을 때 어디로 옮길지, 운동..

단풍길을 오래 걷는 날 트레킹 양말에서 살펴볼 것 가을 근교 트레킹은 평소 걷기와 길의 조건이 다릅니다. 발의 밀림과 착지, 땀을 고려한 스포츠양말 선택 기준과 압박 의류의 운동 후 회복 연구를 살펴봅니다. 가을 트레킹에서 발이 피곤해지는 이유와 스포츠양말 선택 기준가을 근교 나들이를 계획할 때는 목적지를 먼저 고르게 됩니다. 철원이나 강원도의 단풍길처럼 풍경을 따라 걷는 코스라면 산책할 때보다 걷는 시간이 길어지기 쉽습니다. 평소 걷기 운동에 익숙하더라도 낯선 바닥과 경사에서는 발을 디디는 방식이 달라집니다. 이럴 때 트레킹 양말을 고르는 기준은 특별한 장비를 갖추는 데 있지 않습니다. 신발 안에서 발이 밀리는지, 반복해서 닿는 발바닥이 편한지, 오래 걸은 뒤에도 착용감이 유지되는지를 먼저 살피는 편..